Hít xà đơn mang lại những tác dụng gì?

Trong các môn thể thao phổ biến ngày nay, hít xà đơn được đánh giá là một môn thể thao dễ tập, dễ chơi, thao tác không quá phức tạp nhưng lại mang đến cho con người rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, thể lực cũng như tinh thần. Trong bài viết này Thethao247 sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích nhất về tác dụng của hít xà đơn.

Hít xà đơn có tác dụng gì?

Thường xuyên hít xà đơn giúp tăng chiều cao: Cũng giống như một số môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, hít xà đơn cũng là một trong những phương cách giúp bạn cải thiện chiều cao, nhất là đối với đối tượng là trẻ em, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển.

Luyện tập hít xà đơn mang lại vóc dáng lý tưởng đáng mơ ước: Bởi hít xà đơn là môn thể thao đa năng, sử dụng chủ yếu là cơ tay nhưng hoạt động này lại tác động lên tất cả các bộ phận cơ thể như: bắp tay, vai, gáy, ngực, bụng… Với nữ giới, nếu tập đúng cách, đây sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng hoàn hảo. Đối với nam giới, đây quả thực là lựa chọn tốt nhất để tiến đến một thân hình vạm vỡ khi có thể phát triển cá các vùng cơ bụng, cơ tay,...

Hít xà đơn có tác dụng điều trị cơn đau nhức xương khớp: Theo các chuyên gia, hít xà đơn thường xuyên còn có thể đẩy lùi một số căn bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, giúp các cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng một cách hiệu quả, vừa hữu hiệu lại vừa an toàn.

Những lưu ý khi hít xà đơn

Để tập luyện xà đơn một cách hiệu quả nhất bạn nên:

• Nên khởi động trước khi hít xà để các mô cơ co giãn và có độ đàn hồi nhất định.
  
• Khi hít xà nên giữ nhịp thở đều, khi nâng người nên hít sâu bằng mũi và khi thả người nên thở ra bằng miệng.
  
• Sau khi hít xà, nên đi lại cho lưu thông máu, không nên tắm ngay.
  
• Luyện tập kết hợp với chế độ ăn đều đặn.
  

Nếu thấy bài viết này hữu ích cho mình, thì hãy theo dõi thêm các bài viết chia sẻ thông tin về các bài tập gym, thể hình của chúng tôi tại https://thethao247.forumvi.com nhé