Tác dụng của máy rung toàn thân

Hiện nay gần như tất cả phòng tập Thể hình-Fitness từ bình dân đến cao cấp đều trang bị các loại máy rung thể dục này. Có rất nhiều sự tranh luận xung quanh cái máy này, những tranh luận hay xảy ra đó là:

• Cái máy này có tác dụng như thế nào?
  
• Cái máy này có làm giảm mỡ không?
  
• Vì sao chủ phòng tập lại đầu tư cái máy vô ích này?
  

Hôm nay chúng ta cùng đi phân tích tìm hiểu thực hư cái máy rung toàn thân này:

• Có tác dụng hay không, và có thì tác dụng như thế nào
  
• Phòng tập có nên trang bị cái máy này không
  
• Người tập có nên sử dụng máy này hay không
  

Đầu tiên chúng ta sẽ phân tích máy rung là máy như thế nào?

Máy rung có hai loại chính:

Rung toàn thân: Loại này có một cái bàn rung, động tác cơ để người tập đứng lên cái bàn đó, cái bàn sẽ rung và có các cấp độ rung lắc khác nhau. Ngoài ra còn có một số tư thế đứng ngồi để có thể rung từng bộ trên cơ thể như ngồi trên bàn rung, đứng gác chân lên bàn rung, qùy chống 2 tay lên bàn rung,...

Rung dây: Loại này người ta hay gọi là máy rung bụng. Người tập có thể choàng dây qua đùi, mông, tay,ngực,...để rung từng bộ phận trên cơ thể.


Vậy tác dụng chính của hai máy trên là gì?

Thật sự máy này có hai tác dụng chính đó là: Massage toàn thân và các vùng trên cơ thể. Được sử dụng tốt nhất sau buổi tập. Nếu bạn không dùng tay xoa bóp hoặc rung lắc nhẹ các nhóm cơ mới vừa tập thì có thể sử dụng cái máy này rất tốt; nó sẽ như một động tác massage cho cơ thể và cơ bắp của bạn. Điều này giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp và sức khỏe của bạn tốt và nhanh hơn. Mọi người chắc ai cũng hiểu nếu cơ bắp bạn phục hồi nhanh thì tốt như thế nào cho kết quả tập luyện của bạn.

Nếu bạn không phải là người tập thể dục thì có thể sử dụng máy này với mục đích làm lưu thông máu tốt hơn từ đó giúp sức khỏe bạn tốt hơn.

Nói đến đây bạn sẽ nghĩ đến một điều: Vậy máy này có tác dụng giảm cân giảm mỡ, giảm cân hay không?

Thật sự câu trả lời là có hay không đối với tôi nó không có ý nghĩa ở đây. Vì chả có cái máy nào, bài tập, phương pháp nào làm bạn giảm mỡ hay giảm mỡ cả. Cái máy này cũng như các máy cardio, máy tạ, cục tạ,...nó không trực tiếp làm bạn giảm mỡ được nên câu trả lời có hay không gần như vô nghĩa.

Chỉ có cái máy, động tác, phương pháp mà trong cùng một thời gian tập như nhau có tác dụng là mất năng lượng nhiều hơn thôi. Và tổng năng lượng mất hàng ngày này cao hơn năng lượng bạn ăn vào thì bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ. Người thông minh là người sẽ lựa chọn những dụng cụ, phương pháp mà khi tập họ mất năng lượng nhiều nhất trong cùng một thời gian hoặc trong một buổi tập.

Tới đây bạn có thể biết được là cái máy rung là cái máy tập mất rất ít năng lượng, gần như việc mất năng lượng này chỉ đến từ việc bạn đứng yên và mệt (vì tất nhiên bạn đứng sẽ tốn calo và mệt hơn khi bạn nằm, và cái này bạn còn đứng mà nó còn rung rung khó đứng hơn đứng yên). Nếu bạn đứng trên cái máy rung này cả ngày và bạn ăn ít lại và thâm hụt được calo thì bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ rồi.
Nhưng thật sự là không ai chọn phương pháp ít hiệu quả và tốn quá nhiều thời gian này.

Tới đây bạn có thể biết được thật chất cái máy này "không có tội" mà chính người dùng nó "mới có tội" (tôi dùng từ này hơi khó nghe) nhưng tôi thấy khá nhiều người nói cái máy này tào lao, vô ích.

Vậy lý do vì sao trên mạng, trên ti vi nhiều người "thần thánh hoá" cái máy này vậy:

Các bạn thử suy nghĩ đi, cái quảng cáo nào ở Việt Nam mà không "thần thánh hoá" cái sản phẩm được quảng cáo. Họ nói thêm, tôn vinh thêm,... sản phẩm của họ để họ dễ bán hơn. Quan trọng là người sử dụng nó tìm hiểu về công dụng và quyết định mua nó để sử dụng.

Một số người lười tìm hiểu kiến thức và nhất là HLV ở phòng tập không giải thích được hoặc cố tình không giải thích để khách tập hiểu được không sử dụng các máy rung này không làm giảm cân giảm mỡ mà chỉ nên dùng để massage, thư giãn sau khi tập.

Vậy vì sao nhiều người vẫn tập cái máy này:

Những bạn hay sử dụng máy rung này trong buổi tập theo tôi tôi sẽ chia làm hai loại:

1. Không biết hiệu quả, tác dụng của máy tập này, họ tập vì họ nghĩ nó sẽ giúp họ giảm cân, giảm mỡ. Họ tập "cả buổi" trên đó với hy vọng đạt được thân hình săn chắc.

Trường hợp này chiếm đa số và tôi nghĩ nếu bạn là HLV hoặc một người tập bình thường ở phòng tập bạn nếu có cơ hội bạn nên giải thích cho họ hiểu.

2. biết tác dụng của máy này đến đâu và như thế nào nhưng họ vẫn tập; cái này có hai lý do:

Vì họ thích

Phòng tập bạn mở ra người ta thích tập thì kệ người ta, họ vào tập tạ 10 phút và rung 50 phút đó là chuyện của họ. Có rất nhiều người nói họ "ngu" nhưng đối với tôi đó là bình thường. Làm việc mà mình thích đó là điều tuyệt vời sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi.

Họ massage, thư giãn để cơ bắp được hồi phục tốt sau buổi tập.

Trường hợp này chuẩn lắm rồi. Không còn gì phải bàn.

Vậy tại sao máy này ít tác dụng nhưng phòng tập nào cũng có vài máy?

Có rất rất nhiều bạn chửi chủ phòng tập "ngu" khi mua máy này. Tôi cũng có phòng tập và hơn ai hết tôi biết và hiểu rõ tính năng của máy tập này nhưng phòng tập tôi vẫn có máy rung. Xin lỗi các bạn nhé: chả ai "ngu" mà bỏ ra mấy trăm triệu, có khi vài tỉ để kinh doanh phòng tập cả bạn à. Chúng tôi kinh doanh, mục tiêu của chúng tôi là kiếm tiền và việc kiếm tiền đó đến từ số lượng khách hàng đến với chúng tôi. Và chúng tôi nhận thấy họ dùng máy rung rất nhiều, và họ dùng máy rung với mục đích gì đối với chủ phòng tập không quan trọng mà quan trọng là họ có nhiều người tới phòng tập họ khi họ có nhiều máy rung

Vậy chủ phòng tập là người "ngu" hay người nhận xét là người "..." (nếu không hay hay đụng chạm các bạn thông cảm nhé).

Mọi vấn đề đến đây coi như được giải quyết hết rồi.

Kết luận:

Cái máy rung không phải là vô dụng, chỉ có người dùng sử dụng không đúng với tác dụng của nó mà thôi.

Tốt nhất bạn nên sử dụng máy này khoảng 5-10 phút sau buổi tập để rung lắc, massage toàn cơ thể và các cơ bắp bạn mới tập để bạn phục hồi nhanh hơn từ đó hiệu quả tập luyện của bạn sẽ tốt hơn.